Kurs i högkänslighet (HSP) – tankar efter kursen

I mars berättade jag att jag anmält mig till Kurs i högkänslighet (HSP). En kurs jag sett fram emot men som också fick mig att återigen ifrågasätta om jag verkligen är högkänslig. Jag vet inte vad det är med mig och detta ständigt ifrågasättande av min egen person. Det är rent ut sagt tröttsamt men ändå fortsätter jag att göra det.

Hur som, kursen gick av stapeln lördagen den 4 maj mellan klockan 10 och 16. Vi höll till i HumaNovas vackra lokaler i Gamla stan.

Jag anlände en liten stund innan vi skulle börja och tog god tid på mig att hänga av mig och så. När jag kom in i kurssalen noterade jag att vi var många, 17 stycken närmare bestämt. Det kändes trångt i kurssalen och jag fick lite lätt hjärtklappning. Stolarna var utplacerade i en halvmåne och jag noterade att båda platserna på kanten redan var upptagna. Jag fick helt enkelt välja en annan plats.

När jag satt mig till rätta noterade jag att det fanns en inledande instruktion på tavlan. Vi skulle dels hämta vår namnbricka och dels skriva ner två saker på post-it lappar som vi skulle fästa framme vid tavlan. De två sakerna var vad vi hade för förväntningar på dagen samt vad vi ville lära oss mer om. Klockan blev 10 och vår kursledare Harriet Persson satte igång i ett rasande tempo.

Ledorden för dagen var: kunskap, strategier och meningsfullhet. Harriet varvade korta föreläsningar med egen reflektion och samtal i mindre grupper.

Vi fick bland annat lära oss att, enligt Elaine Aron har det högkänsliga personlighetsdraget fyra sidor, dessa kan kommas ihåg med hjälp av order DOES.

  • D står för djup bearbetning av sinnesintryck och information vilket är det unika med det högkänsliga personlighetsdraget.
  • O står för överstimulering. Det går åt mycket energi till att som högkänslig lägga märke till så många detaljer och nyanser och bearbeta dessa på ett djupare plan. När situationen är komplex, intensiv eller vara för länge blir vi överstimulerade vilket i sin tur ofta skapar stress.
  • E står för emotionell mottaglighet och empati. Högkänsliga personer har starkare känslomässiga reaktioner än andra på både positiva och negativa upplevelser. Vi har lätt för att känna empati och vet ofta inte bara hur en annan person känner sig, utan vi känner även i viss mån på samma sätt som personen.
  • S står för mottaglighet för subtila stimuli vilket innebär att högkänsliga personer ofta märker detaljer, nyanser och små förändringar som andra inte ser. Detta beror inte på att högkänsliga har ovanligt skarpa sinnen utan på ett känsligare nervsystem som medför att vi behandlar sinnesintryck mer noggrant än andra.

Vidare pratade vi om hur våra upplevelser under uppväxten påverkar får potential att blomma ut. Faktorer som spelar roll är miljökänslighet, anknytning och självmedkänsla. Detta är ett område jag skulle vilja veta mer om, speciellt om hur anknytning påverkar dels barnet och dels barnet som vuxen. Jag är även intresserad av hur man som vuxen kan läka såret efter en otrygg anknytning, framförallt som högkänslig då en vi oftast tar större skada av en otrygg uppväxt än andra barn.

Kursen fortsatte och det kändes som om tempot till och med ökade. Vi pratade om olikheter mellan högkänsliga personer, vi pratade om vad som var meningsfullt i vara liv och vad som skapade meningsfullhet för oss och vi pratade om överstimulering. Vi det här laget var jag trött och överstimulerad och ville allra helst gå hem. Men det var en dryg timme kvar och gruppen fick välja om vi skulle prata om relationer eller arbetsliv, det slutade med att vi hann med båda. Eller inte vi, utan gruppen. Själv tog jag en välbehövlig paus och lyssnade in mig själv istället för gruppen. Sedan avslutade vi dagen tillsammans med några korta reflektioner.

På det hela taget var det en intressant och givande dag, men tempot var på tok för högt för mig och jag hade önskat att vi hade fått mer tid till reflektioner och gruppsamtal.

Annonser

Shamanens väg

I höstas var jag på Min första trumresa och tyckte om det sättet att meditera på. Upplevelsen var intensiv och vacker och sedan dess har jag kikat efter andra event inom samma genre. I januari var jag på Hellas gården och gjorde en shamansk reningsceremoni. Ceremonin guidades av Yarrow Heart som är medicinbärare inom Tengri Shamanism.

Det var en fantastisk kväll i cirkeln tillsammans med våra förfäder. Yarrow Heart har ett milt sätt och en fantastisk närvaro. Det jag framförallt uppskattade med ceremonin var kopplingen till dåtid och framtid, förfäder och kommande generationer.

Yarrow Hearts egen beskrivning av ceremonin:
Att genomgå en reningsceremoni skapar grunden för en ren start och en balanserad grundning i ditt eget inre, i ditt skapande och även i din relationer inför den nya tiden framför dig. Ceremonin startar med en fjäderrening, sedan kommer deltagarna att guidas genom reningsceremonin där du bland annat rensar de tunga band du har till andra personer och händelser. Reningsceremonin vänder sig till både dig som är shamansk utövare och dig som nyligen börjat utforska din spirituella närvaro. Tillsammans sätter vi våra rena intentioner för år 2019, for oss, jorden och vår eviga relation.

För några månader sedan såg jag att Anna-Maria på Wellnesscenter bjöd in till en dag om shamanens väg. Det lockade mig och som tur var kunde jag närvara den dagen. Nu när jag pendlar i jobbet är det inte alltid så lätt att få till varken vardagskvällar eller helgdagar.

Jag såg fram emot dagen med nyfikenhet. Dagen innan mådde jag inte så bra men jag valde att ändå närvara vilket jag är glad för. Dagen började med en kort introduktion, vi landade i rummet och sedan var det dags för smudging eller rening. Vi välkomnades in i rummet och dagens första trumresa började. Under denna trumresa fick vi möta våra kraftdjur. Min örn hade redan anlänt, hon cirklade beskyddande ovanför mig och sedan över hela cirkeln. Jag kände mig trygg. Dessutom var mormor där och höll mig sällskap. Det fantastiska var också att jag kände hur våra förfäder gjorde oss sällskap och täppte igen glappen mellan oss deltagare i cirkeln. Cirkeln var sluten och full av ljus kraft och energi.

Jag älskar de små samtal jag har med mormor under dessa trumresor, som jag nämnt tidigare gick mormor bort för drygt 5 år sedan och jag saknar henne enormt. Men att få samtala med henne på detta sätt gör det hela lite lättare. De samtal vi har läker även gamla sår vilket jag är tacksam för.

Innan lunchpausen hann vi även med en rörelsemeditation med fokus på att balansera hjärtchakrat. Det var fint att få röra på sig och att hitta in i takten till musiken.

Under lunchen gick jag iväg själv för att gå en chans att landa efter förmiddagens upplevelser. Jag åt lite Thaimat och tog en promenad i solen. Det var skönt att komma ut i luften och jag kände att jag var själsligt trött, jag hade mycket väl kunnat åka hem.

Men det var ett pass kvar på dagen, vi hade en stunds sharing när vi kom tillbaka. Sedan var det dags för soul retrival vilket innebär att hämta hem förlorade själsdelar. Jag gick lära mig att inom den shamanska läran tror man att människan har två själar; en kroppslig och en flyktig. Den flyktiga är den själ som reser under exempelvis en trumresa men också när vi drömmer. Det är också den själ som splittras av smärtsamma upplevelser eller trauman. För att bli hela igen behöver vi hämta hem dessa själsdelar.

Återigen lade vi oss tillrätta på våra mattor. Denna gång började vi med att andas häftigt för att komma djupare ner i vårt medvetande, för att minnas något smärtsamt som vi behövde hjälp med att läka efter. Med oss på resan hade vi åtminstone en guide eller vårt kraftdjur. Ett minne kom till mig på en gång samtidigt som ett annat gjorde sig påmint. När Anna-Maria började trumma regnade det små, små själsbitar över mig. Jag omfamnade dessa och stoppade in bitarna i hjärtat. Mitt hjärta som där och då var öppet och alldeles gyllene. Det kändes som om bitarna föll på plats och jag mådde bra. Jag var klar, men trummandet pågick för fullt vilket medförde att jag sakta flöt djupare ner i mitt medvetande och började sväva. Min själ steg upp och kände behov av att hela två av de andra deltagarna i cirkeln. Jag kallade hem henne men hon ville inte, likt ett lekande barn hoppade hon runt i cirkeln och skrattade. Jag kallade igen men återigen blev jag ignorerad. Lätt skrämd försökte jag att fokusera på trumman, på Anna-Marias ord. En stund senare avstannade trummandet och min själ, den lilla flickan återvände hem till mig och jag återfick medvetandet.

Vi avslutade med tacksamhet i cirkeln och därmed var dagens cirkel upplöst. Det var en fint och tänkvärd dag även om jag återigen inser att jag inte alltid mäktar med så många upplevelser på en och samma dag.

Anna-Marias egen beskrivning av dagen:
Dagen kommer innehålla trumresor, öppna sacred space, shamanska sånger o bön. Vad är ditt totemdjur din livsväg, soul retrival där du hämtar hem själsdelar. Det betyder har du varit med om saker som skadat dig sårat dig splittras själen o de kan du hämta hem igen. Trumhealing som är djupgående. En fortsättning på detta kommer vid intresse.

Bio: Dumbo

I veckan skulle min väninna och jag gå på bio. Det gick inte så många intressanta filmer så valet föll på Dumbo. Jag kan ärligt erkänna att jag knappt kommer ihåg historien om Dumbo och jag visste ännu mindre om denna version.

För att försöka rädda cirkusen har cirkusdirektören (spelad av Danny DeVito) köpt en dräktig elefanthona. När ungen föds är den missbildad, ungen har gigantiska öron och döms ut av cirkusdirektören. Ungen får till och med namnet Dumbo.

Men Holts barn tar till sig Dumbo och tar hand om honom. Under en av barnens lekar råkar Dumbo få in en fjäder i snabeln. Den åker fort ut igen i en nysattack samtidigt som Dumbo lättar från marken. Kan Dumbo flyga?

Det kommer ut att cirkusen har en flygande elefantunge och entreprenören V.A Vandervere (spelad av Michael Keaton) köper upp hela cirkusen för att omplacera den till hans nöjesfält. Dumbo ska bli nöjesfältets nya stjärna tillsammans med trapetskonstnären Collette Marchand (spelad av Eva Green). Men inget går som någon tänkt sig. Allt blir en enda cirkus!

När jag satte mig i biosalongen hade jag ingen aning om att Tim Burton regisserad filmen men med facit i hand märks det. Detta är en vuxen och mörkare version av berättelsen om Dumbo. Filmen är välgjord och stundtals sorglig.

Så här skriver Filmstaden om filmen: I Disneys nya spelfilm möter vi Holt Farrier (Colin Farrell) en f.d. cirkusstjärna som, när han återvänder från kriget, upptäcker att hela hans liv vänts upp och ner.

Cirkusdirektören Max Medici (Danny DeVito) anställer Holt för att ta hand om en nyfödd elefant, vars överdimensionerade öron gör honom till åtlöje på den inte alltför framgångsrika cirkusen. När Holts barn upptäcker att Dumbo kan flyga får de omedelbart besök av den övertygande entreprenören V.A. Vandervere (Michael Keaton) och trapetskonstnären Collette Marchand (Eva Green) vilka vill göra en stor stjärna av den annorlunda lilla elefanten.

Bordsdekoration till påsk

Jag älskar att hitta nya idéer på Pinterest, framförallt pysselidéer. Ett av mina senaste projekt är en bordsdekoration till påsk.

Först tänka jag göra något i stil med bild tre, en bark- eller träbit dekorerade med mossa, blommor och ägg. Sen fastnade jag för ljus i äggskal och valde att göra något i den stilen.

Jag började med att gjuta ljus i äggskal, totalt sex stycken. Eftersom den färdiga bordsdekorationen ska stå i köket valde jag färgerna vitt och rosa.

Foto: Sofie

Nästa steg var att hitta en äggkartong, vi köper hela flak med ägg så det var inte ett alternativ. Det blev ett besök till grannen som säljer ägg för att välja äggkartong. Med mig hem fick jag en grå kartong för sex ägg och en gul för 12 ägg. Jag valde den större och bad N hjälpa mig att måla den.

Det går att måla äggkartonger men tänk på att kartongen suger åt sig mycket färg så det tar ett par omgångar innan färgen blir heltäckande.

Medan jag har pysslat med ljusen och N med äggkartongen har jag letat övriga dekorationer till asken. Det blev:

  • Ett dekorationsägg utan hänge jag hittade i en låda hemma
  • En gjuten skylt med texten Glad Påsk i orange
  • En liten prydnad i form av tre små kaniner, denna målade vi i rosa
  • Konstgjorda fjädrar
  • En dekorationsfågel i cerise, svart och vitt
  • En fjäril och en blomma i papper
  • En nål dekorerad med pärlor som jag fått av en vän i USA

Först knöt jag ett tunt rosa band runt kartongen, sedan fyllde jag den med mossa från vår trädgård. Nästa steg var att placera ut de sex äggljusen och alla dekorationerna. Fjärilen och fågeln fäste jag med limppistol för att de skulle sitta fast ordentligt. Till sist placerade jag äggkartongen på ett avlångt porslinsfat av säkerhetsskäl och för att göra det enklare att flytta på dekorationen.

Foto: Sofie

Odla tomater

I slutet av januari planterade jag två sorters tomatfrön, båda från Lord Nelson:
– ”Tiger” F1
– Sweet Casaday

Jag följde instruktionen på baksidan av fröpåsarna och planterade två frön i varje kruka och jag använde mig av såjord. Under den första tiden innan plantorna har börjat titta fram ska de hållas täckta och fuktiga.

Foto: Sofie

Efter drygt en månad, jag kommer inte riktigt ihåg, planterade jag om fröna. Nästan alla frön hade tagit sig, totalt 10 plantor.

Två månader senare ser tomatplantorna ut som på bilden nedan. De kräver en hel del vatten och de står ljust och fint i fönstret på övervåningen. Snart är det dags att planera ut plantorna.

Foto: Sofie

EFIT – Ett Foto i Timmen

Idag är det EFIT vilket betyder Ett Foto i Timmen och jag tänkte vara med. EFIT innebär att du tar ett foto i timmen under din dag, så häng med på min dag!

Klockan är strax 8 och jag passar på att gå ut på trappen eftersom jag jobbar hemma. Det är en underbar morgon!

Foto: Sofie

Klockan är snart 9 och det är dags för en kopp te…

Foto: Sofie

Det är dags för påfyllning på teet och klockan är strax 10.

Foto: Sofie

Passar på att sopa verandan och njuta av lite frisk luft och det vackra vädret. Klockan är strax innan 11.

Foto: Sofie

Jag jobbar hemifrån idag och utifrån bilderna kan man tro att jag inte jobbar. Men jag har ett känsligt arbete då jag är samordnare för avhopparverksamheterna på Fryshuset i Stockholm så jag kan inte fota något av det jag gör i tjänsten. Men alla förtjänar vi små pauser under dagen. Jag nyttjade denna till att vattna blommorna. Klockan är strax innan 12.

Foto: Sofie

Sitter i telefonmöte och har skrivit en påminnelse till mig själv om att ta ett foto 12:50, klockan är med andra ord strax innan 13.

Foto: Sofie

Dags för lunch, klockan är strax innan 14.

Foto: Sofie

Läser i min kalender, även om jag har en digital kalender uppskattar jag fortfarande min stora kalender från Kikki K. Den är lite mer som en dagbok. Klockan är strax innan 15.

Foto: Sofie

Dricker mer te medans jag pratar med jobbets resebyrå. Klockan är strax innan 16.

Foto: Sofie

Då var det dags att förbereda middagen. Det blir Mellanösterninspirerat med ostrullar, bönfritters, sallad och lite olika röror. Klockan är strax innan 17.

Foto: Sofie

Alltid skönt med en dusch och min dagliga hudvårdsritual. Klockan är strax innan 18.

Foto: Sofie

Då var middagen nästan uppäten och klockan är strax innan 19.

Foto: Sofie

Bloggar på min andra blogg… Klockan är strax innan 20.

Foto: Sofie

Lite kvällsfika med bakelser från Söderbergs Bageri och Kafferosteri. Mums! Klockan är strax innan 21 och med den här bilden säger jag godnatt! Tack till alla som har kikar in på min dag och som har kommenterat.

Foto: Sofie

Bonusbild: Gråfräs, vår försiktiga dam kom också in för en skvätt mjölk.

Foto: Sofie

Film: Isn’t it romantic

Vissa filmer vet jag egentligen inte om jag tycker om eller inte. Isn’t it romantic är en sån film.

Filmen handlar om Natalie (spelad av Rebel Wilson) som absolut avskyr allt vad romantisk heter. Hon ser inte romantiska filmer, hon dejtar inte, hon tror inte ens på kärlek. En dag blir hon rånad i tunnelbanan och vaknar på sjukhuset. När hon vaknar är allt annorlunda och ganska snart inser Natalie att hon är huvudrollsinnehavaren i en romantisk komedi. Frågan är bara hur hon tar sig tillbaka till sitt riktiga liv…

Filmen är underhållande och rolig. Samtidigt är den en enda lång klyscha av romantiska komedier. Allt som skulle kunna hända i en romantisk komedi, händer i den här. På något sätt bli det lite mycket.

Tidigare äldre inlägg

%d bloggare gillar detta: